관절염1 중장년층 퇴행성 관절염 통증 완화: 도움이 되는 운동 5가지 서론퇴행성 관절염은 중장년층에서 흔히 발생하는 만성 질환으로, 관절의 연골이 마모되면서 통증, 뻣뻣함, 운동 범위 제한 등을 유발합니다. 하지만 적절한 운동은 통증을 완화하고 관절의 유연성을 유지하며 삶의 질을 향상시키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 중장년층의 퇴행성 관절염 통증 완화에 효과적인 6가지 운동을 소개합니다. 각 운동은 관절에 무리를 주지 않으면서 근력, 유연성, 균형을 강화하는 데 초점을 맞췄습니다.1. 관절염 통증완화 운동1: 수영 및 아쿠아 에어로빅왜 좋은가?수영과 아쿠아 에어로빅은 관절에 가해지는 충격을 최소화하면서 전신 운동을 제공합니다. 물의 부력은 체중을 지탱해 관절에 부담을 줄이고, 저항력은 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다.운동 방법수영: 자유형이나 배영으로 .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
